italiano  coming soon

Step & Tone


E’ un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento o al miglioramento del livello di fitness.
In linea generale una lezione di step consiste in una serie di movimenti di intensita’ piu’ o meno costante che vengono eseguiti salendo e scendendo da una pedana d’appoggio di circa 30 cm di altezza.
Questo genere di esercizio eseguito a tempo di musica e per un periodo di tempo superiore a 45′, stimola appunto il metabolismo energetico di tipo aerobico.

Intensità: medio-alta
Difficoltà: alta
Durata: 60′
Divieti: ipertesi, cardiopatici, gestanti, problemi ortopedici