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Centro Fitness a Roma

Il meglio a Roma per la tua forma fisica

  • 2 piscine olimpioniche
  • 5 grandi sale di aerobica
  • 1 studio pilates (6 pps reformer- 6 chair)
  • 200 macchinari isotonici e 90 postazioni cardiofitness con sky tv con istruttori di sala
  • 90 bici da spinning
  • 4 campi da squash omologati FIGS
  • pedana vibrante power plate
  • personal trainers

I Nostri Corsi

Body work

E’ un allenamento finalizzato al miglioramento della resistenza organica generale, del tono muscolare, della coordinazione dinamica e della mobilita’ articolare.
Questo workout e’ suddiviso in tre blocchi da 15′ nei quali viene progressivamente effettuato un lavoro specifico sulle spalle, sulle gambe e infine sull’addome.

Body sculpt

E’ un allenamento finalizzato al potenziamento e alla definizione dei princiapali gruppi muscolari.questo training e’ esclusivamente low impact. Prevede l ‘utilizzo di manubri, elastici e bilancieri. Gli ultimi 15 min. sono dedicati ad esercizi di potenziamento per addominali, glutei, adduttori ed abduttori.

Danza del ventre

E una danza orientale antica di 6000 anni usata in passato anche per scopi terapeutici. Attualmente viene praticata non solo per donare al corpo grazia e scioltezza, ma anche per mantenere un peso ideale.

Corpo libero

Lezione tradizionale di ginnastica senza salti, dove vengono eseguiti esercizi semplici di mobilizzazione generale, cercando di far lavorare tutto il corpo simmetricamente. La lezione si conclude con facili esercizi di stretching. Adatta a tutti.

Double crunch

Lezione strutturata in due fasi. Parte in piedi dove si eseguono esercizi di riscaldamento a corpo libero e parte a terra con esercizi mirati a tonificare principalmente la muscolatura addominale e indirettamente glutei, cosce e lombari. E’ previsto l’ uso di elastici, overball e pesetti. Adatta a tutti.

Fat killer

Attivita’ di allenamento aerobico ad alto e basso impatto finalizzata ad un dimagrimento generale. Si consiglia test ergometrico (prova sotto sforzo).

Full power

Lezione finalizzata alla tonificazione muscolare. Prevede esercizi a basso impatto con l’uso di bilancieri e fit balls. Adatta a tutti.

Gym music

Esercizi di ginnastica generale eseguiti a tempi di musica ed esercizi di tonificazione a terra con l’ ausilio di piccoli pesetti. Adatta a tutti.

Just pump

Lezione che prevede l ‘utilizzo di bilancieri e manubri con l’ ausilio di step. La lezione della durati di 60 minuti, medio impatto, garantisce ottimi risultati in termini di tonificazione e rassodamento. Adatta a tutti.

Macumba

Attivita’ di allenamento aerobico a basso impatto di 60 minuti, con musica, passi e ritmi latini, mirata a raggiungere un graduale dimagrimenti.

Pre pugilistica

Lezione di 60 minuti strutturata in due fasi, parte in piedi e parte a terra si eseguono esercizi di riscaldamento, di potenziamento ed esercizi tecnico tattici al sacco. E’ previsto l’ uso di bilancieri, palle mediche e spalliera. Basso impatto. Adatta a tutti.

Salsa aerobica

Mix di esercizio aerobico e balli latino americani molto coinvolgente. Basso impatto. Adatta a tutti.

Stretching

Lezione di allungamento muscolare dove tutti i muscoli saranno decontratti e allungati. Gli esercizi sono di facile esecuzione e consigliati a tutti.

Tone up

Lezione di 60 minuti a stazioni fisse con l’uso di bilancieri, pesetti e step. La finalita’ di questo allenamento e’ la tonificazione generale. Basso impatto.

Total body work out

Lezione di 60 minuti, strutturata in due fasi,prima parte in piedi con esercizi di allenamento cardiovascolare e tonificazione generale con l’ uso di step, pesetti ed elastici. La seconda parte a terra, con esercizi mirati alla tonificazione di addome e glutei. Si conclude con esercizi di streching. Basso impatto adatto a tutti.

X pump

Lezione di 60 minuti che prevede allenamento forza resistenza di tutti i gruppi muscolari. Per tale potenziamneto e’ previsto l’ uso di bilancieri, manubri e step. Basso impatto. Adatta a tutti.

Interval training

Lezioni di 90 minuti ad alta intensita’, in cui vengono utilizzate varie tecniche di allenamento caratteristiche della ginnastica attrezzistica, del fitness, della danza e dell’ atletica. La lezione e’ finalizzata alla muscolazione, alla riduzione della massa grassa, all’allenamento cardiovascolare e al miglioramento dell’equilibrio e quindi della propiocezione.

Studio peak pilates

Lezione di 60 minuti che si svolge nel nostro studio attrezzato con 6 reformer e 6 chair.
E’ molto piu di un programma di esercizi, è una disciplina di allenamento del corpo pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti.

Mat pilates

Lezione di gruppo di 60 minuti con l’ ausilio di piccoli attrezzi.
E’ un allenamento pensato e concepito per sviluppare la forza e la flessibilità muscolare, per migliorare la concentrazione nell’ eseguire gli esercizi ed il controllo della nostra postura.

Personal trainer

Allenamento specifico individuale costruito per soddisfare le singole richieste del cliente. Si possono realizzare allenamemti di muscolazione, di miglioramento della postura di incremento della flessibilita’ ma anche training propedeutici a qualsiasi attivita’ agonistica e non.

Power plate

La pedana vibrante power plate viene considerata la soluzione alle esigenze fisiche di qualsiasi utente e di qualsiasi età. Lo scopo principali della power plate è enfatizzare ed intensificare il lavoro svolto in palestra.

Trx

E’ un nuovo attrezzo che crea una alternativa al fitness tradizionale che sfruttando il peso corporeo, permette di sviluppare forza, equilibrio, flessibilità e stabilità.